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【世界水日 | 关注健康,从喝水开始】
发表时间:2024-03-22 09:20:01    点击:

   2024年3月22日是第三十二届“世界水日”,3月22-28日是第37届“中国水周”。联合国确定2024年“世界水日”主题为“Water for Peace”(以水促和平)。我国纪念2024年“世界水日”“中国水周”活动主题为“精打细算用好水资源, 从严从细管好水资源”,旨在倡议大家珍惜水, 爱护水, 节约水。

水是生命之源,饮用水更是直接关系人类健康,今天我们来说说健康饮水。

怎么喝水?

喝什么水?

 

健康饮水之怎么喝水

 

  水是生命之源  


 

水是生命之源,水同蛋白质等其它营养素一样,是人体必需的六大营养素之一。相比于其他营养物质,水的需要量更多,因为人体的60%~70%是水。人体的组织、器官、细胞需要充足的水来作为介质,进行所有的生物化学反应进而完成所有生理功能。

此外,天然矿泉水中包含了丰富的、平衡的、易为人体吸收的各种矿物、微量元素,也就是我们常说的营养元素。所以,不只是食物提供营养,天然矿泉水也提供营养。

 每天应喝多少水

《中国居民膳食指南》指出,人体的肾脏排出、肺呼吸、皮肤蒸发、粪便排出形成了每天的水流失总量,大约为2.5升左右。要与水流失量相等,水摄入量也必须等于2.5升。这其中主要是从饮水补充的,其次是通过食品与氧化内生水中获得,其中饮水摄入量至少需要1.2升。水分摄入过少,容易造成血液黏稠,诱发心梗。

饮水要适量和适当 
    喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。
    同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

健康饮水之喝什么水

 

选择,天然矿泉水!

水与矿物质是人体必需七大营养素中的两种。天然矿泉水能同时为人体补充这两种所需的营养素。由于产地不同,不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同,有的富含锶,有的富含锌、碘、锂、硒等。

朗秀矿泉水源自“中国矿泉水之乡”——太河景区内深层地下水,历经多重地下岩层自然溶滤,天然洁净无污染。富含锶、锂、钙、镁等多种矿物质和微量元素,呈天然弱碱性,是您健康饮水好选择!
冷水?热水?饮料?要多喝温水

温开水,不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。凉水和过热的水会刺激肠胃。

含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。用饮料代替饮用水,不但起不到给身体“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。

✦选择安全健康饮用水

    总而言之,不管什么时候,多喝水、喝好水、会喝水,对健康都至关重要。选择可信赖的饮用水,健康更有保障。