【世界水日 | 关注健康，从喝水开始】
发表时间：2024-03-22 09:20:01 点击：
2024年3月22日是第三十二届“世界水日”，3月22-28日是第37届“中国水周”。联合国确定2024年“世界水日”主题为“Water for Peace”（以水促和平）。我国纪念2024年“世界水日”“中国水周”活动主题为“精打细算用好水资源, 从严从细管好水资源”,旨在倡议大家珍惜水, 爱护水, 节约水。
水是生命之源，饮用水更是直接关系人类健康，今天我们来说说健康饮水。
怎么喝水？
喝什么水？
健康饮水之怎么喝水
水是生命之源
水是生命之源，水同蛋白质等其它营养素一样，是人体必需的六大营养素之一。相比于其他营养物质，水的需要量更多，因为人体的60％～70%是水。人体的组织、器官、细胞需要充足的水来作为介质，进行所有的生物化学反应进而完成所有生理功能。
此外，天然矿泉水中包含了丰富的、平衡的、易为人体吸收的各种矿物、微量元素，也就是我们常说的营养元素。所以，不只是食物提供营养，天然矿泉水也提供营养。
每天应喝多少水？
《中国居民膳食指南》指出，人体的肾脏排出、肺呼吸、皮肤蒸发、粪便排出形成了每天的水流失总量，大约为2.5升左右。要与水流失量相等，水摄入量也必须等于2.5升。这其中主要是从饮水补充的，其次是通过食品与氧化内生水中获得，其中饮水摄入量至少需要1.2升。水分摄入过少，容易造成血液黏稠，诱发心梗。
饮水要适量和适当
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
健康饮水之喝什么水
选择，天然矿泉水！
水与矿物质是人体必需七大营养素中的两种。天然矿泉水能同时为人体补充这两种所需的营养素。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，有的富含锶，有的富含锌、碘、锂、硒等。
朗秀矿泉水源自“中国矿泉水之乡”——太河景区内深层地下水，历经多重地下岩层自然溶滤，天然洁净无污染。富含锶、锂、钙、镁等多种矿物质和微量元素，呈天然弱碱性，是您健康饮水好选择！
冷水？热水？饮料？要多喝温水
温开水，不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。凉水和过热的水会刺激肠胃。
含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
