端午户外运动 出汗多要及时补水
发表时间：2017-05-30 16:29:00 点击：
端午节小长假即将到来，很多人选择组织亲友结伴游山玩水，享受难得的假期时光。在炎热的季节里做一些体力运动、行走、劳动都会导致大量出汗，户外运动或游玩固然是好，但外出旅行期间因缺水而造成的肌肤状态失衡、抵抗力下降、中暑等现象时有发生，需要引起注意。因此，在旅途中更要注意水分和电解质的随时补给。水有助于维持身体机能，享受欢乐假期。
无论是登山望远、涉水观景，还是景区游览、城市漫步，在各种美景流连忘返间，水分也在悄悄的流逝，是否感觉口干舌燥或是皮肤干燥，这是我们的身体在发出信号：到了补水时间了！
一般情况下，我们每天平均耗水量约为2000-2500毫升，其中呼吸和皮肤蒸发约为900毫升，为保持水、电解质代谢平衡，应该养成每隔一段时间补充少量水分的习惯，尤其在强劳动、运动及气温或辐射热特别高的情况下。随身携带并记得饮水，可以加速吸收水分和电解质，对于生理健康是有益的。
户外运动大量出汗的人，一些体质较差的人经常会大汗淋漓。这是由于汗液中含有大量氯化钠，每100ml汗液中约含300mg氯化钠，所以在高温环境中劳动或运动的人每日有大量氯化钠随同汗液从体内丧失。虽然出汗是通过生理调节机制来散热，但是大量汗液的散出会导致体液不足，容易导致脱水，更甚会造成电解质紊乱影响生理健康。与此同时随汗液排出的还有钾、钙、镁等，其中最值得注意的是钾。长期缺钾的人，在高温条件下最易中暑，因此要注意补钾。这个时候多饮水可补充钠、钾、镁等元素来保证体液的正常循环是十分必要的，以保证用最佳状态来享受假期，尽情放松。
朗秀8.0矿泉水呈天然弱碱性，同时含有多种矿物质和微量元素，能够及时补充运动后身体大量代谢所流失的水分及矿物质，是运动后饮水好选择。