清明小长假，是踏青春游好时节。清明节踏青有哪些好处？踏青要做点什么准备？朗秀水提醒想要外出踏青的朋友，踏青时要注意饮水健康，果汁、啤酒等饮品虽然好喝但是不解渴，春季出游还是选择矿泉水更能满足身体需求。至于踏青的食物准备也要符合清明节气滋阴养肝去风热的特性。

清明节踏青的好处有哪些?

1、调整人体代谢。清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——阴离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。

2、按摩人体脏器。清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退；有节奏的步行，低频、适度的  颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。

3、改善血液循环。清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。

【朗秀水提醒】清明踏青喝水要少量多次

踏青出游时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。踏青最少不了的就是各种饮品，包括矿泉水、果汁、饮料、啤酒、葡萄酒等。酒、咖啡、茶等都是利尿类饮品，能加速体内水分的流失，最好少喝。

那么，踏青喝什么水？

饮料虽然美味却不及矿泉水来得解渴和健康。由于走路出汗多，建议喝适量矿泉水。朗秀矿泉水，富含多种天然矿物质和微量元素，可及时补充身体所需。

需要特别提醒的是，途中喝水要次多量少。不能一次大量喝水，而应分多次喝，每小时喝水不能超过一升，每次最好别超过150毫升。

【朗秀水提醒】清明踏青要注意防过敏

为预防过敏发生，过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境，也可戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。此外，外出时要带上备穿的衣服、感冒药等常用物品

 清明踏青出游带什么食物？

主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类（全麦面包片、菠萝包）、又要有稀的方便装的粥羹类（八宝粥、银耳羹）。

副食类食物：蛋白质是增加体力的食物，你可选择罐头（金枪鱼罐头、午餐肉），也可以选择真空包装的肠类（烤肠、火腿等）、真空包装的肉蛋类制品（烧鸡、卤蛋）等等。在允许的情况下，为了增加乐趣，还可以自备简易烧烤架，在上面烤一些薄肉片、红薯片、葱头圈等。还可以带一些罐装或袋装的咸菜类（八宝菜、榨菜等）。

【朗秀水提醒】多重防护预防疾病

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖和防护，很容易引起感冒、过敏以及腹泻等疾病。市民在外游玩时，应该适时增减衣物和劳逸结合，避免感冒。

无论是出游还是旅行都要提前做好饮食上的准备哦。外出游玩的时候，不要过多消耗体力，记得及时补充水分。