【教师节】喝水护嗓秘籍，老师们值得拥有！
发表时间：2021-09-10 16:50:00 点击：
三寸粉笔，三尺讲台系国运
一颗丹心，一生秉烛铸师魂
上学时
总是在课堂上睡觉聊天
想方设法逃课
毕业后，开始怀念在学校的日子
怀念老师站在讲台上的谆谆教诲
时值教师节
一份实在的教师喝水攻略
转给身边的老师
请注意爱护自己珍贵的嗓子
教师喝水护嗓秘籍
01
上课前，要先用水润嗓，长时间说话前喝适量的水。
02
上课时，短暂休息时最好不要喝水。因为声带长时间持续振动发声，就好像烧红的钢板，如果突然淋水“淬火”，可能会导致钢板变硬如果上课时有较长的休息时间（如休息20分钟以上），自己感觉到声带非常自然了，可以慢慢地喝几口。
03
下课后，也不要立即喝水。应让声带稍微休息，让其恢复到自然状态，不再高频率地使用声带后，慢慢地一口一口喝。同时注意，冰水与特别热的水不宜饮用。一年四季，坚持喝下去，患慢性咽炎的概率会大大下降。
更多的护嗓方法
一、养成良好的发音习惯
放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法
说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合，上课采用互动方式，以学生为主、老师为辅、综合整理来协助学生学习，多运用媒体辅助教学，注重肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适
说话一段时间必须休息，视个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用，每天让发音器官有充分休息。
四、生活中注意这些：
使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量，说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
适当之运动，常保持心情愉快与放松。
感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。再加上喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海。
END
