健康饮水
喝水小常识
发表时间：2014-06-23 15:35:00 点击：
一、运动后不要喝水过多。夏季，运动或体力劳动后，肯定会大量出汗并感到口渴，这时，应当先漱口后喝下少量的水，过一会再喝少量的水，多分几次喝就不会损害健康。
二、冷饮不宜多饮。夏天人们爱吃冷食喝冷饮，其实喝热茶更能解暑。实验证明，热茶能够降低皮肤的温度，喝了热茶9分钟后，皮肤的温度可以下降1—2℃ ，而冷饮只能使嘴的周围变冷。冷饮还会影响人体胃肠正常功能。
三、解暑饮料中加点盐。据化验分析，汗中含盐量可高达0.5%，如果以8小时 出汗5—8升计算，可损失盐25—40克，而我们每天随同食物进入体内的盐大约为 10—20克。水、盐的大量流失，容易引起肌肉无力、疼痛，甚至抽筋。所以我们 提倡在自制的饮料中加点盐，以解渴消暑。一般饮料中加0.2—0.3%的盐比较合适 ，既不太咸又可达到补充盐分的目的。