无论旅游目的地是哪儿，很多人出门前都会做足攻略，去哪些景点、玩怎样的项目、吃哪家网红店、体验何种当地风情，一条条写进自己的备忘录。满满的行前准备中，有件事容易被很多人忽略——喝水。

在旅游中肯定避免不了要喝水在旅游景点间辗转的人们气喘吁吁地忙着拍照、观景、爬山身体的水分却得不到及时的补充很容易就会出现各种问题。 

作为十一出行旅游的人们，该如何科学的补充水份呢？旅途中喝水大有学问，切记不可胡乱喝！

补水要及时

水分的摄取，绝对不可以等到我们口渴了再喝，那已经太晚了。

人体失去1%的水分时才会口渴，而水经由小肠的吸收进入血液，运输到全身各部组织，大约需要六十分钟的时间。

如果你等到口渴时再补水，你就已经处于轻微脱水状态了。

所以，我们要遵循“及时”和“少量多次”的原则。

当我们出汗多时需要饮用的水量也越多，但不能一次喝足，要分次饮用。

补水要适当

 适当的水就是能快速通过胃，让大肠易于吸收的水。

适宜水温是18℃~45℃。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

补水用健康天然的矿泉水，因为矿泉水的分子结构与人体细胞结构很接近可以被身体快速吸收。

最好不要饮用纯净水和一些旅途中的不明水源。

补水要适量

摄取液体量要相当于出汗的量，这样对保持心脏血管和身体体温的调节功能是最为理想的。

人在大量出汗后，不仅丢失了水分，也丢失了不少盐分，如果短时间内骤然大量饮水，而未补足盐分，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀。

从而发生脱水低钠症(俗称“水中毒”)，出现头痛、呕吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率减慢甚至昏迷、抽搐等症状。

朗秀矿泉水，源自中国矿泉水之乡——淄川太河景区内深层地下水，富含锶、锂、钙、镁等多种天然矿物质和微量元素，能够及时补充人体所需。同时拥有各种便携系列包装，是您出游必备健康好水。

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