九九重阳佳节     

喷香的饭菜，干净的衣服

关怀的唠叨，期盼的眼神……

一想到父母就会想到他们的种种付出

而我们也不应该只有在节日的时候

才会想起他们……

关爱老年人从日常点滴做起！今天小编给老年朋友们说一说老年人如何正确喝水？水是生命之源，所有人都离不开水，老年人也是如此，那么老年人如何正确喝水呢？

很多老年人不爱喝水，一方面因为随着年龄的增大，尿浓缩功能逐渐减退，造成小便次数增多，所以为了减少排尿次数而少喝水，另一方面因为老年人口渴中枢反应慢，当感到口渴时体内已经缺水了。身体失水后，机体代谢产物不能及时排出，血粘度增高，有害物质在体内积聚，对身体会造成很大的危害。老年人如何正确喝水？

1、晨起一杯水

 一日之计在于晨，喝水也一样，晨起第一杯水显得很重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。老年人早晨醒来不要急着起床，先在床上伸个懒腰，再慢慢坐起穿衣下床，切忌一醒来就立即下床活动。起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

2、睡前一杯水

 据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。因此，晚上睡觉前1—2小时喝一杯水，也可防止夜间血液粘稠。

3、半夜一杯水

 许多老年人半夜都有上厕所的习惯，半夜上完厕所也要及时补充身体内的水分。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。

4、喝水要定时定量

 从身体反应来看，因为代谢减缓，老年人需求的水分没有年轻人那么多，但也不能让身体处于无感觉的缺水状态。所以，对于家中的老人，我们要定时提醒他们喝水，只是每次不用喝得太多。一来可以补充水分，二来防止过多过猛地喝，造成胃下垂。

5、不要等到口渴才喝水

 老年人喝水较少，大脑对口渴的反应也较为迟钝。有专家指出，年纪偏大的人群经常会出现身体脱水的现象，有部分原因在于老人对于口渴的感觉可能已经十分迟钝了。因此，老年人千万不能等到口干再喝水，最好注意一下平时的生活作息，安排好喝水的时间，定时定量的喝水才有益老年人的身体健康。

6、运动后一杯水

 适量的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。